Laddar receptet

Äggwrap med kalkon och avokado

Name: Äggwrap med kalkon och avokado
Total time: 10 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 1 st fullkornstortilla (liten, ca 40 g); 1 st ägg; 100 g äggvita; 50 g kalkonpålägg (eller tillagad kalkon); 20 g avokado; 20 g spenat (ungefär); 50 g tomat (ungefär)

Frukost
Tid:10 min

Kalorier per portion: ca 330 kcal
Protein: ca 30 g
Kolhydrater: ca 27 g
Fett: ca 10 g

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på märke och tillagning.

Bli medlem och planera veckan

Redan medlem? Logga in

Ingredienser

1 portion

1 stfullkornstortilla (liten, ca 40 g)
1 stägg
100 gäggvita
50 gkalkonpålägg (eller tillagad kalkon)
20 gavokado
20 gspenat (ungefär)
50 gtomat (ungefär)

Gör så här

Stek ägg och äggvita som en tunn omelett. Lägg på tortillan och fyll med kalkon, avokado och grönsaker. Rulla ihop. Smaktips: Byt avokado mot 1 msk örtig yoghurtsås om du vill ha mindre fett.