ÄT BRA.
TRÄNA SMART.
LEV BÄTTRE!
Workeatout! är din guide till en hälsosam livsstil med näringsrika recept och effektiva träningsprogram – för alla nivåer.
- Välj recept till menyn
- Få en färdig inköpslista
- Laga, ät och träna
- Upprepa
Hälsosamma recept
Näringsrika och goda måltider för hela dagen
Träning
Välj din träningsform och träna 3, 4 eller 5 dagar i veckan
Styrka & puls
Vill kombinera styrketräning, parövningar och ett tydligt pulshöjande inslag.
Visa upplägg
Muskler & former
Vill prioritera muskeluppbyggnad, progression och extra träning för rumpa/ben.
Visa upplägg
Muskler & kondition
Vill bygga/behålla muskler och samtidigt få in mer planerad kondition.
Visa upplägg
Artiklar
Om mat, energi och vad träning gör med kroppen
Kost
Vad är en kcal? Och spelar det roll vad vi äter?
Kcal är ett mått på hur mycket energi maten ger, men det berättar inte vad maten ger kroppen.
Läs hela artikeln: Vad är en kcal? Och spelar det roll vad vi äter?
Träning
Vad händer med kroppen när vi tränar regelbundet?
Träning handlar om mycket mer än vikt. När du tränar regelbundet blir kroppen starkare.
Läs hela artikeln: Vad händer med kroppen när vi tränar regelbundet?
Bli medlem på Workeatout!
- Planera veckan med uträknade recept.
- Välj portionsstorlek, så räknas mängder och kcal om efter dig.
- Få en färdig inköpslista att bocka av i butiken.
- Gratis just nu, utan kortuppgifter.
Vanliga frågor
Vad kostar det?
Just nu är Workeatout gratis. Längre fram blir det en månadsavgift. Du får besked i god tid innan och väljer själv om du vill fortsätta. Vi tar aldrig betalt utan att du aktivt har valt det.
Behöver jag ett konto?
Nej, recepten och träningsprogrammen kan alla läsa. Med ett konto kan du också välja portionsstorlek, lägga recept i din veckomeny och få en färdig inköpslista. Bli medlem
Hur fungerar veckomenyn och inköpslistan?
Du väljer hur många dagar du handlar för (1 till 7) och lägger in recept på de måltider du vill. Måltider du hoppar över lämnar du tomma. Inköpslistan räknas fram från menyn: varje ingrediens blir en rad, sorterad efter kategori, och du bockar av det du plockat eller redan har hemma.
Vad betyder portionsstorlekarna?
Som medlem väljer du storleken Smal, Medium, Large eller XL. Mängderna och kcal räknas då om i recepten, i veckomenyn och i inköpslistan. Du kan byta storlek när du vill under Mitt konto.
Hur exakta är kcal och näringsvärden?
De är ungefärliga. De beror på vilka varor du köper och hur du lagar maten. Recepten och träningsprogrammen är allmän inspiration, inte medicinska råd eller kostråd för just dig.
Vad händer med mina uppgifter?
Din meny och dina val syns bara för dig. Du kan ladda ner dina uppgifter och radera kontot när du vill under Mitt konto, och då raderas allt. Läs mer i integritetspolicyn.
Hittar du inte svaret? Mejla kontakt@workeatout.se