Laddar receptet

Asiatisk ingefärskyckling med ris

Name: Asiatisk ingefärskyckling med ris
Total time: 25 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 110 g kycklingfilé (rå vikt); 30 g fullkornsris (torr vikt); 250 g wokgrönsaker; 0,33 msk soja (1 tsk, gärna med mindre salt); 1 tsk ostronsås; vitlök (efter smak); ingefära (efter smak); lime (efter smak); 3 g sesamolja

Lunch/Middag
Tid:25 min

Kalorier per portion: ca 390 kcal
Protein: ca 34 g
Kolhydrater: ca 43 g
Fett: ca 7 g

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på märke och tillagning.

Bli medlem och planera veckan

Redan medlem? Logga in

Ingredienser

1 portion

110 gkycklingfilé (rå vikt)
30 gfullkornsris (torr vikt)
250 gwokgrönsaker
0,33 msksoja (1 tsk, gärna med mindre salt)
1 tskostronsås
vitlök (efter smak)
ingefära (efter smak)
lime (efter smak)
3 gsesamolja

Gör så här

Koka riset. Strimla kycklingen och stek med vitlök och ingefära. Tillsätt grönsaker, soja, ostronsås och lite vatten. Avsluta med lime och sesamolja. Smaktips: Välj soja med mindre salt. Ostronsås och soja används i små mängder för mycket smak utan stor energimängd.