Laddar receptet

Tacotallrik med kalkonfärs och avokadokräm

Name: Tacotallrik med kalkonfärs och avokadokräm
Total time: 30 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 120 g mager kalkonfärs; 30 g fullkornsris (torr vikt); 40 g svarta bönor (sköljda); 50 g salladsblad; 50 g tomat; 50 g paprika; 25 g avokado; 30 g grekisk yoghurt 0–2 %; lime (efter smak); tacokrydda (efter smak)

Lunch/Middag
Tid:30 min

Kalorier per portion: ca 440 kcal
Protein: ca 34 g
Kolhydrater: ca 48 g
Fett: ca 11 g

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på märke och tillagning.

Bli medlem och planera veckan

Redan medlem? Logga in

Ingredienser

1 portion

120 gmager kalkonfärs
30 gfullkornsris (torr vikt)
40 gsvarta bönor (sköljda)
50 gsalladsblad
50 gtomat
50 gpaprika
25 gavokado
30 ggrekisk yoghurt 0–2 %
lime (efter smak)
tacokrydda (efter smak)

Gör så här

Koka riset. Stek kalkonfärsen med tacokrydda och lite vatten. Mosa avokado med yoghurt och lime. Servera i en skål med bönor och grönsaker.